Educación Física en casa
Recomendaciones Diarias
"La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada a vigorosa"
Que no podamos ir al colegio o a las actividades extraescolares no es motivo para no hacer actividad física, simplemente no debemos realizarla donde haya mucha gente.
Aquí os dejamos algunas ideas para vuestro día a día:
- Comecocos del ejercicio: di un número, abre y cierra y... ¡a hacer el ejercicio que toca!
Descarga aquí la plantilla para imprimir:
Acciones que puedes incluir: 10 sentadillas (sqats), 10 flexiones (push ups), 10 saltos con rodillas al pecho (jumps), 10 saltos abriendo y cerrando piernas y brazos (jumping jacks), talones al culo 10 segundos, rodillas arriba 10 segundos, 10 saltos con pies juntos, ...
- Circuitos en casa: echad imaginación y montaos vuestro propio circuito de parkour en casa (recordad las 3 normas fundamentales: seguridad, respeto y compañerismo).
- Bailes y danzas: en Internet podéis encontrar muchísimos bailes súper divertidos, una forma genial de hacer ejercicio todos los días.
- DAME10 (Descansos Activos): en esta web encontraréis muchos juegos y actividades para realizar en pocos minutos como descanso entre las tareas que realicéis sentados/as.
- Yoga para niños/as: en este documento veréis cómo hacer yoga en casa para mejorar vuestra flexibilidad y conocimiento de vuestro cuerpo y mente.
