ALGUNAS IDEAS MÁS PARA HACER EN CASA

IDEAS PARA HACER EJERCICIO EN CASA

RETOS FAMILIARES PARA HACER EN CASA

SUPERÁNDONOS ENTRE TODOS

      Bienvenidos a esta actividad. En primer lugar debo dar las gracias a nuestro compi del curso pasado Jorge que ha tenido esta genial idea y nos ha invitado a participar en ella.

     En esta actividad todos los miembros de la familia que querais podeis participar independientemente de vuestra edad. Y además participaremos junto con la comunidad educativa del colegio Alcalde Galindo de Chinchilla (Albacete). 

     ÁNIMO Y A MOVERSE 

Sea por la satisfacción personas, porque me olvido de otras cosas, o por las evidencias científicas de que el ejercicio físico genera dopamina, la hormona de la felicidad, no podíamos dejar de aprovechar el deporte como remedio para estos días.

Os proponemos una competición con cada uno de vosotros. Se van a ir publicando varios retos tipo entrenamiento funcional para que lo practiquéis en casa durante estos días y no perdamos esa forma física, que con tanta comida acumulada y a punto de llegar las torrijas nos va a venir muy bien. Además con un aliciente, cada reto fisico tendrá una duración, después de hacerlo pincha en la categoría que creas que mejor se adapta a ti y publica tus resultados para compartirlos con los demás. Puedes poner tu nombre real o uno falso, el caso es que entre unos y otros nos motivemos a modo de competición "saludable. 

pincha para ampliar

Aquí tienes el WOD1.....tenéis hasta el miércoles para colgar vuestros resultados. Puede participar quién quiera, así que si te gusta comparte esta entrada del blog con quién quieras....Un consejo, no vayas muy rápido al principio porque aunque parezca poco tiempo se pondrá duro al final....

Primero lee y estudia el WOD:

Ahora practica unos minutos los ejercicios para aprender a hacerlos bien:

pincha

Pincha

Pincha

¿ Ya está? genial.....ya sabes, a darlo todo, pon tu música favorita o pincha abajo para que lo pongamos nosotros

Muy bien....ya lo tienes, pincha abajo para colgar EL NÚMERO DE REPETICIONES (cada ronda completa son 21 repes) en tu categoría y si te atreves a mejorarlo antes del miércoles vuelve a subirlo.

Pre-kids: categoría de iniciación, se recomienda hasta los 7 años..

kids: Categoría con algo más de nivel, se recomienda hasta los 9 años

Pre- teens chicas:Categoría para las más mayores, se recomienda hasta los 12 años

 Pre- teens chicos:Categoría para los más mayores, se recomienda hasta los 12 años

Mamis en forma: Para demostrar que la edad no es un problema

Papis en forma: para demostrar que la edad no es un problema

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ATENCIÓN A TODOS: SE HAN ANIMADO OTROS COLES A PARTICIPAR.....VAMOS CON ELLO!!   

DEPORTE EN CAAAASSA  AHUUU AHUUU!!

http://rincon20.blogspot.com/

ORIENTACIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA ANTE LA EMERGENCIA SANITARIA

Educación Física en casa

Recomendaciones Diarias

"La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada a vigorosa"

Que no podamos ir al colegio o a las actividades extraescolares no es motivo para no hacer actividad física, simplemente no debemos realizarla donde haya mucha gente.

Aquí os dejamos algunas ideas para vuestro día a día:

- Comecocos del ejercicio: di un número, abre y cierra y... ¡a hacer el ejercicio que toca!

Descarga aquí la plantilla para imprimir:

comecocos_papel.pdf

💡

Acciones que puedes incluir: 10 sentadillas (sqats), 10 flexiones (push ups), 10 saltos con rodillas al pecho (jumps), 10 saltos abriendo y cerrando piernas y brazos (jumping jacks), talones al culo 10 segundos, rodillas arriba 10 segundos, 10 saltos con pies juntos, ...

- Circuitos en casa: echad imaginación y montaos vuestro propio circuito de parkour en casa (recordad las 3 normas fundamentales: seguridad, respeto y compañerismo).

- Bailes y danzas: en Internet podéis encontrar muchísimos bailes súper divertidos, una forma genial de hacer ejercicio todos los días.

- DAME10 (Descansos Activos): en esta web encontraréis muchos juegos y actividades para realizar en pocos minutos como descanso entre las tareas que realicéis sentados/as.

- Yoga para niños/as: en este documento veréis cómo hacer yoga en casa para mejorar vuestra flexibilidad y conocimiento de vuestro cuerpo y mente.

- 70 ideas para jugar en casa (pulsa para verlas).

Aquí tenemos el resultado del esfuerzo de nuestros alumnos de 5º de primaria. Tenemos unos grandes circenses entre nosotros. Un aplauso para ellos y ¡QUE COMIENCE LA FUNCIÓN!

VIDEO VIAJANDO CON EL CIRCO. 2018

AQUÍ TENEIS LAS ACTUACIONES QUE HABEIS SELECCIONADO LOS ALUMNOS DE QUINTO Y SEXTO PARA PARTICIPAR EN EL PROYECTO VIAJANDO CON EL CIRCO 2017.

¡QUE COMIENCE LA FUNCIÓN!

EL DÍA 6 DE ABRIL SE CELEBRA EL DÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y AQUÍ TE DEJAMOS ALGUNOS CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA MÁS ACTIVA Y SALUDABLE

VIDA ACTIVA MAYORES DE 5 AÑOS

VIDA ACTIVA MENORES DE 5 AÑOS

PROYECTO VIAJANDO CON EL CIRCO

Durante este segundo y tercer trimestre vamos a participar en este interesante proyecto en el que vamos a trabajar las habilidades circenses dentro de nuestras clases de educación física. Es un proyecto muy interesante en el trabajaremos con otros coles de toda España. Aquí os dejo un enlace en el que podeis ver toda la información sobre el proyecto y los coles con los que vamos a trabajar.

QUE COMIENCE LA FUNCIÓN

VIAJANDO CON EL CIRCO

Aquí teneis algunos videos tutoriales para construir materiales para el circo y para practicar las habilidades circenses que debeis consultar.
construcción de pelotas de malabares
construcción cariocas
videos tutoriales distintas habilidades circenses
construcción de materiales para el circo