lunes, 23 de marzo de 2020
ALGUNAS IDEAS MÁS PARA JUGAR EN CASA. YO ME QUEDO EN CASA. JUNTOS PODEMOS
Lo primero, queríamos mandar un saludo y un fuerte abrazo a todos los niños, niñas, padres, madres, profes y comunidad educativa en general de nuestro gran JARDÍN.
Con esta nueva entrada de nuestro blog de educación física y las anteriores lo que intentamos en proporcionaros una serie de herramientas diversas con las que podais planificar tiempo de ocio en casa y actividad física que tan beneficioso va a resultar en estos días en casa.
La información estos días es muy diversa y abundante, por lo tanto con estas entradas del blog no queremos que os "agobies" con tanta información. Hay diferentes propuestas para todas las edades y adaptables a las diferentes situaciones familiares. Elegir las que se adapten mejor a vuestras circunstancias.
Con los más pequeños sereis los adultos que elegireis (sólos o con la ayuda de los peques) que actividades hacer, y con los niños más mayores sería interesante que ellos mismos naveguen por esta información y elijan que hacer tanto ellos como sus familiares y además preparar los materiales y organizarlo (serán vuestros profes).
Si alguna familia quiere consultarnos algo personalmente poneros en contacto con nosotros a través de vuestra mamá/papá colaborador y estaremos encantados de ayudaros.
Un saludo a toda la comunidad educativa.
ÁNIMO #YO ME QUEDO EN CASA
Juegos y retos cooperativos en familia
4 juegos sensoriales para hacer en casa
5 juegos de dados y de actividad física para hacer en casa
10 ideas para trabajar la educación física con globos desde casa
Juego de mesa PODIUM
Materiales que tenemos en casa y nos pueden servir para educación física
miércoles, 18 de marzo de 2020
lunes, 16 de marzo de 2020
RETOS FAMILIARES PARA HACER EN CASA
SUPERÁNDONOS ENTRE TODOS
Bienvenidos a esta actividad. En primer lugar debo dar las gracias a nuestro compi del curso pasado Jorge que ha tenido esta genial idea y nos ha invitado a participar en ella.
En esta actividad todos los miembros de la familia que querais podeis participar independientemente de vuestra edad. Y además participaremos junto con la comunidad educativa del colegio Alcalde Galindo de Chinchilla (Albacete).
ÁNIMO Y A MOVERSE
Sea por la satisfacción personas, porque me olvido de otras cosas, o por las evidencias científicas de que el ejercicio físico genera dopamina, la hormona de la felicidad, no podíamos dejar de aprovechar el deporte como remedio para estos días.
Os proponemos una competición con cada uno de vosotros. Se van a ir publicando varios retos tipo entrenamiento funcional para que lo practiquéis en casa durante estos días y no perdamos esa forma física, que con tanta comida acumulada y a punto de llegar las torrijas nos va a venir muy bien. Además con un aliciente, cada reto fisico tendrá una duración, después de hacerlo pincha en la categoría que creas que mejor se adapta a ti y publica tus resultados para compartirlos con los demás. Puedes poner tu nombre real o uno falso, el caso es que entre unos y otros nos motivemos a modo de competición "saludable.
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| pincha para ampliar |
Aquí tienes el WOD1.....tenéis hasta el miércoles para colgar vuestros resultados. Puede participar quién quiera, así que si te gusta comparte esta entrada del blog con quién quieras....Un consejo, no vayas muy rápido al principio porque aunque parezca poco tiempo se pondrá duro al final....
Primero lee y estudia el WOD:
Ahora practica unos minutos los ejercicios para aprender a hacerlos bien:
¿ Ya está? genial.....ya sabes, a darlo todo, pon tu música favorita o pincha abajo para que lo pongamos nosotros
Muy bien....ya lo tienes, pincha abajo para colgar EL NÚMERO DE REPETICIONES (cada ronda completa son 21 repes) en tu categoría y si te atreves a mejorarlo antes del miércoles vuelve a subirlo.
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| Pre-kids: categoría de iniciación, se recomienda hasta los 7 años.. |
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| kids: Categoría con algo más de nivel, se recomienda hasta los 9 años |
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| Pre- teens chicas:Categoría para las más mayores, se recomienda hasta los 12 años |
Pre- teens chicos:Categoría para los más mayores, se recomienda hasta los 12 años
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| Mamis en forma: Para demostrar que la edad no es un problema |
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| Papis en forma: para demostrar que la edad no es un problema |
ATENCIÓN A TODOS: SE HAN ANIMADO OTROS COLES A PARTICIPAR.....VAMOS CON ELLO!!
DEPORTE EN CAAAASSA AHUUU AHUUU!!
http://rincon20.blogspot.com/
viernes, 13 de marzo de 2020
ORIENTACIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA ANTE LA EMERGENCIA SANITARIA
Educación Física en casa
Recomendaciones Diarias
"La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada a vigorosa"
Que no podamos ir al colegio o a las actividades extraescolares no es motivo para no hacer actividad física, simplemente no debemos realizarla donde haya mucha gente.
Aquí os dejamos algunas ideas para vuestro día a día:
- Comecocos del ejercicio: di un número, abre y cierra y... ¡a hacer el ejercicio que toca!
Descarga aquí la plantilla para imprimir:
Acciones que puedes incluir: 10 sentadillas (sqats), 10 flexiones (push ups), 10 saltos con rodillas al pecho (jumps), 10 saltos abriendo y cerrando piernas y brazos (jumping jacks), talones al culo 10 segundos, rodillas arriba 10 segundos, 10 saltos con pies juntos, ...
- Circuitos en casa: echad imaginación y montaos vuestro propio circuito de parkour en casa (recordad las 3 normas fundamentales: seguridad, respeto y compañerismo).
- Bailes y danzas: en Internet podéis encontrar muchísimos bailes súper divertidos, una forma genial de hacer ejercicio todos los días.
- DAME10 (Descansos Activos): en esta web encontraréis muchos juegos y actividades para realizar en pocos minutos como descanso entre las tareas que realicéis sentados/as.
- Yoga para niños/as: en este documento veréis cómo hacer yoga en casa para mejorar vuestra flexibilidad y conocimiento de vuestro cuerpo y mente.
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